Luciana, logró reducir grasa corporal

Les cuento el caso de Luciana. Lu es una chica divina que vino a la consulta para ordenarse y alcanzar un hábito saludable. .
Cansada de restricciones y dietas que te vuelven loc@: «que no se mezcla harina con proteínas», «que no podes comer nada de chocolate» , «que tenes que llevar tu ensalada al cumpleaños», son algunos ejemplos de lo que hay detrás de la no enseñanza de cambio de hábitos. .
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Cuestión que no comía mal pero faltaba conocer sus porciones y combinaciones de alimentos que le llevaran a lograr sus objetivos. .
A partir de la evaluación de composición corporal y conociendo su ingesta actual, estimé las porciones adecuadas para su objetivo y emprendimos un cambio de hábitos 💪 . .
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Y logró tener una CONDUCTA ALIMENTARIA no perfecta, ni busca serlo, sino REAL y CONSCIENTE☺: .
☝️sin obsesiones ni restricciones. .
Y a su vez, está logrando muy buenos resultados en su composición corporal! .
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Desde Septiembre hasta Enero .
✔Peso total: bajó 4.7kg .
✔Grasa corporal: bajó 4.4 kg .
✔Porcentaje de grasa fue de 32.8% 👉 28.1% .(Ya estamos dentro del rango adecuado) .
✔Grasa visceral: de 8 👉 6 (súper óptimo) .
✔Con respecto a la masa muscular no hubo pérdidas significativas desde su inicio hasta ahora. .
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En las fotos siguientes la conocerán y verán algunas de las fotos de sus comidas . .
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Muy bien Lu @lucianagasbarro 👏👏👏 no sólo por estos logros sino por la actitud y la buena onda de siempre!  Falta un paso más y pasamos a mantenimiento 😀 .

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