2 opciones de desayuno


Las dos opciones aportan aproximadamente las mismas calorías. Ambos son dos alternativas que pueden incluir en sus desayunos y meriendas:

Les muestro info:

☞ El clásico café con leche con una rodaja de pan salvado + fruta.
☞ Un vaso de yogur con una galleta de «choco»-avena + fruta.


🍞 1 rodaja de pan (yo usé Pan de campo Fargo All Natural cuya porción es 1 rodaja) aporta:
▶ Calorías: 117 kcal.
▶ Carbohidratos: 20 g. (de los cuales 6.5 g. son azúcares)
▶ Proteínas: 5.5 g.
▶ Grasas: 1.8 g.

Mientras que la galleta de choco-avena aporta: 
👉Calorías: 113 kcal.
👉 Carbohidratos: 16.3 g.
👉 Proteínas: 7.5 g.
👉 Grasas: 2 g.

Como ven, no hay diferencias en cuanto a sus aportes de macronutrientes ni calorías por lo tanto, podemos usar una en reemplazo de otra 😉
Ahora sí, les dejo la receta de estas galles:

– GALLES CHOCO AVENA
Ingredientes:
➡ 3 cdas. soperas de avena
➡ 1 clara de huevo
➡ 1 cdita. tipo té de cacao amargo
➡ 1 cdita. de stevia granulado (yo usé 1 sola, si no te gusta podes usar 1 sobre de otro edulcorante)
➡ 2 cditas. de esencia de vainilla

Preparación: 
Unis todos los ingredientes secos y luego agregas la clara y esencia . Mezclas todo junto hasta formar una masa pegajosa y cocinas en sartén de teflón antiadherente tapado, por aprox. 7-10 minutos a fuego bajo-moderado. Listo!!!

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