COMO MEJORAR EL DESAYUNO

Nutrientes claves que no pueden faltar en un desayuno.

PROTEÍNAS: de leche, yogur, queso o huevo . Para mí, este punto es muy importante porque es lo que te va a ayudar a sentir mayor saciedad y te va aportar nutrientes de calidad .

CARBOHIDRATOS: de panes, cereales como avena, granola, galletas, pancakes, tortitas caseras, etc . Éste punto va a aportar energía y ayuda a la saciedad. Por lo que si no lo incluyo bien temprano por cuestiones de  tiempo, lo incluyo más tarde .

GRASAS SALUDABLES: de frutos secos, palta o yema de huevo. Puede estar o no en ésta comida, aunque ayuda a la saciedad también y en su justa medida y siendo de origen saludable, es muy bueno su aporte .

FIBRA: de frutas, semillas , harinas integrales o avena. Otro que ayuda a la saciedad y a regularizar el tránsito intestinal .

EJEMPLOS

  • Café con leche + 1 rodaja de pan integral con huevo revuelto y 1/2 palta pisada

  .•- Cortado + 1 tostado de pan integral con queso magro, huevo duro + 1 naranja entera .

•- Yogur + 1 pancake de avena y huevo+ frutillas .

ME GUSTARÍA QUE DEJES TU COMENTARIO CONTANDOME QUE DESAYUNÁS HABITUALMENTE.

Besos los leo 

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